Bláljós blokkandi gleraugu hafa orðið sífellt vinsælli á undanförnum árum, þar sem margir líta á þau sem hugsanlega lausn til að draga úr áreynslu í augum og bæta svefngæði.Virkni þessara gleraugna er áhugaverð og hefur hvatt ýmsar rannsóknir og umræður.Í þessari grein munum við kanna hugsanlegan ávinning af bláum ljósslokandi gleraugum, vísindin á bak við þau og nokkur atriði sem þarf að muna þegar þau eru notuð.Blát ljós er orkumikið ljós með stuttri bylgjulengd sem gefur frá sér stafræna skjái, LED lýsingu og sólina.Útsetning fyrir bláu ljósi frá skjám, sérstaklega á nóttunni, truflar náttúrulegan svefn-vöku hringrás líkamans með því að bæla framleiðslu á melatóníni, hormóni sem stjórnar svefni.Að auki tengist langvarandi útsetning fyrir bláu ljósi stafrænu augnálagi, ástandi sem einkennist af óþægindum í augum, þurrki og þreytu.Bláljós gleraugu eru hönnuð til að sía út eða loka hluta af bláa ljósinu og draga þannig úr magni bláu ljóssins sem berst til augna þinna.Sumar linsur eru sérstaklega hannaðar til að miða á skaðlegustu bylgjulengdir blás ljóss, á meðan aðrar geta haft almennari síunaráhrif.Hugmyndin á bak við þessi gleraugu er að draga úr hugsanlegum neikvæðum áhrifum bláu ljóss á augnheilsu og svefnmynstur.Nokkrar rannsóknir hafa rannsakað áhrif bláa ljósslokandi gleraugu á augnþreytu og svefngæði.
Í 2017 rannsókn sem birt var í Journal of Adolescent Health kom í ljós að þátttakendur sem voru með bláljós blokkandi gleraugu meðan þeir notuðu stafræn tæki upplifðu marktækt minni einkenni augnþrýstings samanborið við þátttakendur sem notuðu ekki gleraugu.Önnur rannsókn sem birt var árið 2017 í tímaritinu Sleep Health sýndi að það að nota blá ljóslokandi gleraugu á nóttunni getur bætt svefngæði með því að auka melatónínmagn og stytta tímann sem það tekur að sofna.Á hinn bóginn hafa sumar rannsóknir dregið í efa heildarvirkni bláa ljósslokandi gleraugu.Rannsókn frá 2018 sem birt var í tímaritinu Ophthalmology and Physiological Optics komst að þeirri niðurstöðu að þó að útsetning fyrir bláu ljósi gæti valdið sjónóþægindum eru sönnunargögnin fyrir því hvort linsur sem sía blátt ljós geti dregið úr þessum einkennum ófullnægjandi.Sömuleiðis, 2020 endurskoðun sem birt var í Cochrane Database of Systematic Review fann ófullnægjandi sönnunargögn til að styðja notkun bláa ljóssíugleraugu til að draga úr stafrænu augnálagi.Þrátt fyrir að rannsóknarniðurstöður séu misjafnar segja margir frá huglægum framförum í augnþægindum og svefngæðum eftir að hafa notað blá ljóslokandi gleraugu í daglegu lífi.Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að viðbrögð einstaklings við þessum gleraugum geta verið mismunandi eftir þáttum eins og útsetningartíma skjás, næmi einstaklingsins fyrir áreynslu í augum og núverandi svefnmynstri.Þegar hugað er að hugsanlegri virkni bláa ljósslokandi gleraugu er mikilvægt að skilja að þessi gleraugu eru ekki ein stærð sem hentar öllum.Þættir eins og gæði linsanna, sérstakar bylgjulengdir blás ljóss sem miða á, og einstaklingsmunur á augnlífeðlisfræði og ljósnæmi hafa allir áhrif á skynjuð áhrif þess að nota þessi gleraugu.Að auki er mikilvægt að taka heildræna nálgun á augnheilbrigði og svefnhreinlæti.Auk þess að nota bláa ljósblokkandi gleraugu eru það mikilvægir þættir til að viðhalda almennri augnheilsu og stuðla að rólegum svefni að taka reglulega skjáhlé, stilla birtustig og birtuskil skjásins, nota viðeigandi lýsingu og ástunda góðar svefnvenjur.
Þegar allt kemur til alls, þó að vísindalegar sannanir um virkni gleraugu sem blokka blátt ljós séu ófullnægjandi, þá er vaxandi stuðningur við möguleika þeirra til að draga úr augnþrýstingi og bæta svefn hjá sumum.Ef þú finnur fyrir óþægindum vegna langvarandi skjátíma eða átt í erfiðleikum með svefn eftir að hafa notað stafræn tæki, gæti verið þess virði að prófa blá ljóslokandi gleraugu.Hins vegar verður að líta á notkun þeirra sem hluta af alhliða augnhirðu og svefnhreinlætisáætlun og mundu að viðbrögð hvers og eins geta verið mismunandi.Samráð við augnlækni getur veitt persónulega leiðbeiningar um hvernig eigi að innlima blá ljóslokandi gleraugu í daglegu lífi þínu.
Pósttími: Des-06-2023